NJL5190610 - 健康需要维护和投资
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健康需要维护和投资
健康意识不能少
人体“第三状态”——亚健康
健康意识与健康智商有关
不经意间丢失的营养
滥用处方药 危害超毒品
《人民日报》 ( 2007-03-03 第10版 )今天看到这篇文章，复制过来分享给大家。作为一个佐证，希望各位朋友能真正重视并做好预防和保健，体质增强、免疫提高自然就会不得病少得病。
[@more@]健康需要维护和投资
健康是美丽延续的根本 营养是生命的源泉
当新年的钟声敲响的时候，大家对新年充满了美好的愿望，每个人都怀有各种各样的愿望，虽然多种多样，但有一个愿望是共同的，那就是对健康的渴望，都希望有一副健壮的体魄，有一个身心双优的生命结构和功能系统，使自己拥有充盈的活力、充沛的精力和充足的体力，去实现一个个美好的愿望。下面我们共同探讨新年健康的新理念吧。
健康的重要性
随着人们的生活水平的提高，现代人日益重视自己的健康，说明健康的重要性已经逐渐被现在人们所认同。
健康是人们每天生活愉快的必要条件。它是您日复一日的生命旅途中的第一目标。著名作曲家刘识在健康恳谈会上，有关健康的重要作了一个生动的比喻：健康“1”，幸福、快乐、事业、发展、金钱都是“1”后面的零，如果有了“1”，后面的“0”才有意义，事业成功了您拥有了“10”，家庭的幸福使您拥有了“100”，您还可以拥有更多，拥有一千一万，但是如果没有“1”，后面的“0”则无意义。这个人的公式和法则将健康的本质淋漓尽致表现出来。
健康获得需要维护和投资
一个人在健康的时候，往往认识不到健康的重要性。如有的人仗着自己年轻体壮，不注意劳逸结合，工作起来废寝忘食，昼夜兼程；吃饭饱一顿饿一顿，毫无规律；经常缺乏户外活动，再强壮的身体抵档不住，不知不觉中抵抗力就下降了，导致青壮年的年龄，亚健康的身体。更有一些经济上富裕的“大款”，三天丙头泡在宴席上，虽是满桌山珍海味，但如果第此以往，也会吃出疾病，影响健康。曾有一分对某地近百位企业家的营养调查，这些平均年龄不到50岁的青壮年人，非但患高脂血症、糖尿病等的比例较高，而且还有部分有存在不现程度的贫血。
时下，越来越多的人开始意识到健康的重要性，特别是现在的“三个提前”（提前衰老、提前疾病、提前死亡）现象，跟不断发展的医学技术相背离，更提示人们：环境污染、生活方式改变、饮食结构改变才是威胁健康的“真正元凶”。所以世界卫生组织也说，在影响健康的因素中自我保健、自我健康投资占60%的份额。
我们照顾身体五十年，它也会照顾我们五十年；我们折磨它五十年，它会折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么就有一天健康也会破产。健康是可以经营的，老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切，愿每个人都能经营和管理好自己的健康。
从现在起，应该为自己积累健康，为家庭积累健康，为事业积累健康，为国家积累健康，对一个人来说，保持健康比积累金钱更重要。健康需要投资
投资健康的重要性，许多人还没有意识到。好像一说到投资，就是国家的事儿，单位的事儿，花钱看病得能报销。如果看病花的钱不能报销，索性连病也不看了，药也不吃了。但是，许多人花钱买很贵重的名牌衣服，却不当回事，喜欢就买了，什么皮尔·卡丹，什么armani，两三千元钱，甚至上万元钱买一件，掏钱的时候，眼睛都不眨一眨。要投资健康，为自己的健康花点钱，却舍不得!而且连看病、检查身体的时间都吝啬得很。让他参加体检，他就说：“忙，抽不出时间。”在没有得病之前，很少有人愿意把钱花在保护健康上面。这说明人们的健康意识还不够。
对于健康，应该把它看成是“投资”，就是说，并不是说到了哪一天，你去运动一下，身体就健康了，就不生病了；或者你吃个什么“补药”就能健康了，不生病了。它需要一个漫长的过程，逐步形成一个人身体健康的素质。因此，中年时期是非常重要的，甚至有很多医学家和养生学家都说，应该在年轻的时候，在儿童的时候，就关注自身的健康，这话是对的。
很多中年人忙着他的事业，对于自己的健康太不关注。有的人应酬很多，高脂肪的饮食吃得很多，酒也喝得很多，抽烟也是一根接着一根，工作很忙，夜以继日，不注意休息，没有劳逸结合，导致身心疲惫。还有的人缺少运动，心理不平衡，这些都为今后的“不良生活方式病”写下“伏笔”，形成“祸根”。中年人应该养成一个科学的、健康的生活行为。中年人，在事业上越有成就，家庭压力越重时，就越应该做好自身健康的防护问题。
健康意识不能少此次调查中发现，慢性病的增长在中青年劳动人口中较为突出,现在我国16—62岁年龄段的劳动人口中，慢性病的发生率已经达到52%，由慢性病引发的死亡率已经占到30%。有关专家分析认为，慢性非传染性疾病之所以“钟爱”中青年人群，除了工作和生活压力以及生活方式不科学这些因素之外，健康意识淡薄是这一人群普遍存在的问题。
缺乏保健意识一次，记者到一国家级卫生部门采访，踏进大门时听到了久违的广播操旋律，然而一路走过去，却未见有人在做操，人们仍然在办公桌前忙忙碌碌。中国人民大学的一项调查结果显示，我国城市居民平均每日体育锻练时间仅为14.8分钟。
一直致力于普及健康教育的洪昭光教授认为，健康意识首先应该是预防养生意识。而如今，无论你到哪个城市，在健身运动场所看到的多半是清一色的老年人。有人戏言，老年人最关心健康，小孩不懂健康，中年人不重视健康。像心脑血管病、肿瘤、糖尿病对人体健康威胁较大的疾病，其实早在中青年时就已埋下祸根。许多人缺乏保护意识，对已经出现的健康预警信号置之不理，有病一扛再扛，延误了最佳防治时机，直至积劳成疾。
重治不重防
前些日子，南昌“开心人”大药房以比国家核定价低近一半的低价出售药品，出现了老百姓提着菜篮子买药的场面，一家营业面积仅有1500平方米的药店，每天有近2万人光顾。人们像采购家常食品一样买药。
表面上看来，国人对健康越来越重视，看病医生要找好的；吃药要是进口的，病房要住高档的。人们过分迷信医疗技术和依赖治疗的作用而忽视了进行积极的预防。重治不重防的结果是医疗费用的过度增长，据统计，2001年我国的医疗支出达7800个亿，其中大部分用于晚期疾病和抢救治疗。
专家指出，预防重于治疗，再高明的医术也不能使人恢复到原来的状态。在健康上，投资永远大于回报。花一块钱预防疾病，就可以省去10块钱甚至100块钱的治疗费。积极预防不仅可以大大降低医疗开支，更重要的是能提高生命质量。
健康消费大于投资
在过去的一个世纪中，由于预防、公共卫生和生活水平的提高，使今天的美国人多活了25年。美国人重视“健康投资”，不仅投入金钱，更重要的是投入时间和行动。在美国，健身已成为一种国民意识，每天的报纸、电视、广播都有与医学健康有关的新闻，学生从小学一年级就开始被灌输平衡饮食和生命在于运动的教育，无论何时何地，到处都能看到跑步健身的男女老少。
而目前在我国，不少人没有防病概念，不重视健康体检，认为没病花钱进医院做健康体检是无事找事，也不吉利。有人宁可花几十元甚至上百元买香烟，也不愿掏腰包花几元、几十元订份健康类的杂志或报纸。
有关专家指出，走出观念误区对健康促进更具有举足轻重的意义。(彭芸)
关注亚健康
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊治疾病者约占20%，剩下的75%就属于“亚健康”者。人体“第三状态”——亚健康
根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。
“亚健康”涉及的内容非常广泛，各种症状都有可能出现，但最明显的有七个方面：
a：心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
b：消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。
c：骨关节症状：经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服。
d：神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。
e：精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。
f：睡眠症状：入睡比较困难，容易凌晨早醒，夜间常做噩梦。
g：泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，尿频，尿急。
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。
“亚健康”——精神压力的产物
随着我国社会逐步走向改革开放，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，这在不同的年龄层次都有感受，这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。这些压力主要表现在三个方面：
首先，来自学习方面的压力。孩子们从小学起，就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里，开始努力努力再努力，学习学习再学习，上不完的课，作不完的作业，这时候，学习不再是一种快乐，而成为孩子们的沉重负担。据网上调查，有70%的青少年感觉学习的压力很大。同时成年人在工作中，面对社会的飞速发展，信息化的突飞猛进，一样会面对学习的压力。
其次，来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧，求职难、下岗失业等等波及到为数不少的国人。即使你有一份稳定的工作，但是如果你不再努力，仍然会有下岗的威胁。所以，在当今社会里，人们的压力是越来越重。
第三，来自生活方面的压力。现在的人们已经不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等等诸多难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素，使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候即使人们遭遇到困难和挫折，也找不到渲泄的地方。
正是由于这些因素在不断的作用于人们，久而久之，人们的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而引起人体的情绪不佳、心理不安、喜怒无常，也就是医学上所说的“亚健康”状态。
科学调理——走出“亚健康”
要走出“亚健康”状态，科学调理是关键。这种调理既有心理方面的，又包括生活方面的。归纳起来，就是要做到“五要”。
要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的，也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中，难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼，如果你要应付各种挑战，你就要通过心理调节来维持心理平衡。而这也正是每个处于“亚健康”状态者所必须做到的。
要适时健身怡神。最好每天都抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意志集中于丹田穴。这样坚持下去，不仅可以使你的神经集中，而且可以调节你的心脏器官的状态。
要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者，由于眼肌容易疲劳，要多吃一些含维生素a的食物，如鱼肉、猪肝，要多吃海鱼、鸡肝等。当人承受巨大心理压力的，所消耗的维生素c就会增加，应多吃一些蔬菜、水果等食物。
要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中在不停的变化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力变化情况，并合理按排你的一天的工作和活动。这一点，对于处于“亚健康”状态者非常重要。
要适量补钙。工作中难免会有不顺心的时候，为了避免发怒、争吵，在尽量克制的同时，还应有意识的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质，医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。
健康意识与健康智商有关 人们发现，在同样的健康教育环境下，有些人对自己的健康状况十分在意，但也有人对自己的健康状况却漠不关心。除了健康知识的普及程度外，是否有些天生的因素在影响人们对自己健康状况的意识呢？英国科学家最近所发表的一项研究结果回答了这个问题。
研究结果表明，人对自己身体状况的意识之所以不同与负责控制这部分功能的大脑区域的活动能力以及大小有关。这说明，每个人的“健康智商”因其该区域的发育情况不同而有所区别。在正常情况下，这种“健康智商”有利于人们及时察觉体内的不正常情况。但是如果太在意自己的身体状况，容易使人长时间处在紧张状态之中，并产生对自己不满的情绪，从而引起相反的效果。(摘编自《北京青年报》)
不经意间丢失的营养 抽烟喝酒 营养溜走每天抽半包烟会破坏体内25～100毫克维生素c这种能预防癌症和心脏病的营养素。
每天喝一杯以上鸡尾酒就能使体内维生素b1、b6和叶酸消耗殆尽。酗酒者缺乏b族维生素的现象也相当普遍。
服药 可促营养流失
避孕药大多数使用避孕药的女性朋友可能不知道，服用避孕药有阻碍vc、b6、b12及叶酸功能的作用。因为避孕药中的黄体素可抑制维生素b6的功能，妨碍叶酸吸收。抗癫痫药、磺胺类及降脂药服用这些药物会“赶跑”体内的叶酸。
阿司匹林服用阿司匹林会使体内维生素c的排出量增加3倍。
感冒药和止痛剂服用这些药物会导致血液中维生素a的含量降低。
利尿剂及泻药服用这些药物可致体内钙、钾和维生素大量流失。
抗酸剂、碱性药物服用这些药物会加速体内铁质的排出。
大鱼大肉 “吃”跑钙
有人曾做过如下实验：
a：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失。
b：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克钙，可致137毫克钙流失。
以上实验说明，额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。原因是过多摄入大鱼大肉这类酸性食物，会使人们变为酸性体质。人体面临血液中酸碱度的变化时，就会动用两种主要的碱性物质钠和钙
加以中和。当钠被用光的时候，就会动用体内的钙。所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致体内钙流失。这就是一些大款和常吃宴席(饮食特点是：肉多、酒多、油多、菜少、饭少)的人常常
莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在。
狂吃肉蛋 铁“走掉”
现在的孩子大都爱吃各种肉类食品，就是不爱吃蔬菜和水果。家长也认为，只要多吃肉、鱼、蛋，蔬菜和水果吃不吃无所谓。结果不但孩子的体重不停地往上“蹿”，而且一检查，还患有缺铁性贫血。
这是因为存在于瘦肉、动物内脏和蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收。肉类食品只有与富含维生素c和酸味物质(如苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)的食物同时摄入，其中所含的三价铁才能转化成二价铁，而被人体充分吸收和利用。如果只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，不吃或很少吃蔬菜和水果，就不能促使食物中的三价铁转化成容易被人体吸收、利用的二价铁，进而导致缺铁性贫血。富含维生素c和酸味物质的食物为猕猴桃、鲜枣、橘子、草莓、苹果等。
钙、磷失衡 “赶出”钙
钙、磷比例失衡是导致人们缺钙的“元凶”。在正常情况下，人体内的钙、磷比例应当是2∶1。然而在现实生活中，人们喜欢摄入可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等高磷食品，使钙、磷比例高达1∶10～1∶20。这样，饮食中过多的磷就会无情地把体内的钙“赶”出体外。
补钙不补镁 吃完就后悔
人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁。殊不知，钙与镁似一对双胞胎兄弟，总要出双入对，而且钙、镁比例为2：1时，最利于钙的吸收和利用。所以，在补钙的时候，您千万不要忘了补镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜子、谷物、海产品。
豆芽越长 并非越好
邻居张大妈就喜欢长长的豆芽，她认为这样的豆芽最有营养。其实，豆芽并不是芽越长越有营养，而是以发3～4天的豆芽为最好。因为大豆发芽后，促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸及还原型维生素c和植酸酶活性逐渐升高。到了发芽3～4天，在植酸酶的作用下，植酸这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要物质呈下降趋势，比大豆或豆腐中的植酸含量要少40%。所以吃发3～4天的豆芽，能大大提高豆芽中钙、锌、铁的生物利用率。
胡萝卜生吃 不吸收
常见一些老婆婆给孩子吃生胡萝卜，理由是“既能磨牙，又能补充维生素”。其实，胡萝卜所含的胡萝卜素是一种脂溶性维生素，就是说，它只溶于油脂而不溶于水。因此，只有用油烹制胡萝卜后，胡萝卜素才能被人体吸收和利用。
皮很重要 弃之可惜
在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的皮中，含有大量多酚。多酚是一种强抗氧化剂，具有防止自由基氧化、抵御癌症、延缓衰老的作用。所以，去掉这些蔬菜和水果的皮是很可惜的，应当尽可能保留食用。
睡得太多太少都不好
美国《科学发现》近日报道了美国睡眠治疗专家最近进行的一项对将近72000名女性护士的研究，睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病危险。统计显示：与每晚平均睡8个小时的女人相比，每晚平均睡不到5个小时的女人罹患心脏病的可能要增加39%。每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8小时者相比，罹患心脏病的危险也会增大37%。滥用处方药 危害超毒品
《人民日报》 ( 2007-03-03 第10版 )
新华社内罗毕３月１日电 （记者赵卓昀）联合国毒品和犯罪问题办公室１日在内罗毕发布报告说，全球滥用处方药的问题正越来越严重，在一些地区其危害甚至超过某些毒品。
报告说，由于缺乏监管，一些应当根据医嘱控制使用的处方药被滥用。毒品和犯罪问题办公室说，滥用处方药在欧洲、非洲和南亚一些国家所造成的危害甚至超过海洛因、迷幻药等毒品。以抗生素为例，医学专家曾指出，滥用这种药物的害处之一是“锻炼”了病菌。王牌抗生素——万古霉素已遇到了不怕它的新一代金黄色葡萄球菌。美国现在每年要花２０亿至４０亿美元，对付耐药细菌。
二是破坏人体内部的“和谐”。滥用抗生素会杀死人体内许多有益细菌，导致体内菌群失调，耐药细菌乘虚而入，导致严重甚至致命的疾病。
报告还指出，在一些没有得到严格监管的药品市场，假药所占比例可达５０％，还有些假冒药品通过互联网和邮寄方式销售。在这些市场上，即使是真药，其说明书也往往内容不全或错误。这使得患者面临健康威胁。
毒品和犯罪问题办公室呼吁联合国和世界卫生组织帮助那些缺乏相关物质基础的国家整顿药品市场，打击假冒药品，规范处方药的使用。
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